2015-03-31

【1日1食】で僕が一番伝えたかった事 ~決めたことを続けるための●●を作る~

お待たせしました。


先日告知してました、30日チャレンジ終了後の最終レポートを書こう書こうと思いつつ、ちょっと油断してる間に、あっという間に1週間経ってしまいそうな勢いで・・・かなりビックリなあーとくです。
皆様おはこんばんちはー!

えー、順調に4月に入って3食に戻り、順調に暴飲暴食を重ねております(笑)また気が向いたらレポートしますが、どのくらいのリバウンドが待っているのか楽しみですねwww




僕が一番伝えたかった事





さてさて、「僕が一番伝えたかった事」をいよいよ発表しますっ!!



【30日目】1日1食終了。フードファイトとか感想とか。

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30日目。

いよいよ最終日。朝は白湯だけ飲んで、ゆるーい空腹を感じつつ出勤。11時半頃にお腹が空いてきて・・・この感じにも、いい加減もう慣れましたw ちょっとしたリズムが出来上がりました。


本日の昼食

最後を締めくくる昼食のメインは・・・


焼き鳥丼?\(^o^)/

2015-03-29

【29日目】1日1食 今のベスト(?)な体系見せます。

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29日目。

休日万歳。午前中はすごく天気良好。久々にギターとアンプを担いで、外にギター弾きに行くかなーっと準備してたら、天気が曇って来ました。3曲くらい弾いたところで雨。退散。うぅぅ・・・。

帰りにちょっくら書店に寄って立ち読み。夕方までウロウロしてましたが、お腹は空いても軽い感じ。やっぱり身体が慣れてきた・・・のかな?

とりあえず帰ってごはんの準備。


本日の夕食。



そういえば、まだ1缶残ってましたね。


【28日目】1日1食 太った・・・?

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28日目。

お腹の「グゥー」という呼び声に対して、「フンッ」としかめ面するだけで空腹を吹き飛ばせるようになって来ました。あーとくです、おはこんばんちは。

というか激しい空腹に襲われなくなっている、というのが正しい表現か・・・?

そんなこんなで、土曜日も元気印で出勤してきました。お腹が空いて力が出ないよ状態からは、ほぼ完全に脱却したと言っても良いかもしれません。空腹が怖くなくなってきましたよ。


本日の昼食



アジ(サバ?)の蒲焼丼!!


2015-03-27

【27日目】1日1食 新しい得技=食いだめ。

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27日目。

若干寝坊しつつも、朝から平常運転。27日目ともなれば、さすがに慣れてきた・・・かな?空腹感に新鮮味を感じなくなってきたのはいい事なのか、悪いことなのか・・・?とりあえず、午前中の軽い空腹はデフォルトって感じになってきました。

さあ、そんなワケで行ってみよう!1日1度のお楽しみ!



本日の昼食



唐揚げさんキタ━(゚∀゚)━!!!! 
2015-03-26

【26日目】1日1食 引出物を開けて、納豆とか貪るカエル。

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26日目。

木曜日は休日です。前日のLINEとかの未読状況から、20時くらいには眠りに着いていたみたいですが、お昼前にノソノソと起き出しました。おはようございます。とりあえず家事・洗濯。

そうそう、1日1食をはじめて良かった事のひとつですが、洗い物が減った事です。平日は飲み水を入れていく水筒と、家に居るときに飲むコップくらいしか食器使いませんからね。楽チン楽チン。さあて、今日のごはんいってみよー!


今日は頂きものから食べてみる



先日の結婚式で、素敵な引出物を頂いたので、今日はその中から食べてみようと思います。


2015-03-25

【25日目】1日1食 残りもう少しなので、今感じている効果とか報告。

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25日目。

前日早く寝すぎた(20時くらい)ためか、午前1時くらいに目が覚めて、そのまま目がさえてしまいました。お腹も微妙にぐぅーっと・・・。とりあえず、いろいろPC仕事をして眠くなるのを待つ方向・・・ってやってたら、結局朝の出発間際まで作業する事に。

そんなこんなで、昨日の更新も通勤電車の中でスマホアプリ使ってやったから、帰ってPCで確認したらビックリな事に(笑) ※修正しました。

さすがに起きている時間が長かったためか、午前中は眠気と脱力感が・・・。それに11時頃には空腹感もプラス。ああ、もう、早くお昼食べて寝たい(笑)


今日の昼食




ハヤシライス\(^o^)/

【24日目】1日1食 誘惑に勝てない系男子は寝て逃げる。

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24日目。

鼻、喉の調子は万全じゃないものの、何とか復活。11時くらいに若干ガス欠気味でしたが、朝はまあまあ好調モードで過ごせました。

今日の昼食



カツ丼師匠やああぁー\(^o^)/


2015-03-24

【23日目】1日1食 風邪気味です。

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23日目。

なんだか朝から鼻が不調。ズルズル。熱もないし、花粉症状?っと思ったけど、それは元々持ってるから、たぶんおそらく、軽い風邪の引き始めみたいなもんなのかなあ、っと。

連休中は不規則な睡眠になってましたし、僕の昨日の食事


これしか食べてませんから。


2015-03-22

【21日目】1日1食 フルコース\(^o^)/

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21日目。

祝日だったので仕事はお休みでした。会社の同僚の結婚披露宴に招待していただいたので、参加してきました。いっぱい食べれるぞ\(^o^)/ワーイ

このブログでは食事の事について言及するのみで披露宴の内容には触れませんが、いやあ、本当にいい式でしたよ。テンション上がりすぎてずっと写真とか動画撮ってましたから(そんで、徹夜で動画編集w)

というワケで、今日のごちそうを!



ウェディングケーキ!!
(後ほど参加者に振舞われました)


2015-03-21

【20日目】1日1食 (`・ω・´)キリッが良い。

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20日目。

なんかだキリが良い。
(`・ω・´)キリッ

じゃあ早速、今日のごはんいってみよう。


本日の昼食



なんか牛丼的なヤツ!

2015-03-20

【19日目】1日1食 卵を使い切りたくて・・・今話題のアレに挑戦してみた。

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19日目。

木曜日の今日はおやすみでした\(^o^)/ヤホーイ
天気には恵まれず、ほとんど自宅に引きこもってギター弾いてましたが(笑)

あんまり動かないから、お腹が減っても辛くない。それでも、口は無性にさびしい・・・。そんなわけで、夜まで粘ろうと思いましたが、夕方頃に早々にごはんを頂く事に。

先日居候氏が来てホットケーキ焼いた時に買ってきた卵がまだ4個も残ってました。今回の1日1食はほとんど社食頼みにしてるので、これはなかなか消費されない。困った(^_^;


これは・・・卵かけごはん×4杯ですかね(ぉ 普段ならたぶんそうしていたと思います。あるいは頑張ってチャーハンだったと思います。でも、ブログ書いてるし、ちょっとくらいネタとして面白いモノを・・・




そんなワケで今話題?のオムライス作ります。

17日目のオムライス回の時に紹介した「ドレス・ド・オムライス(YouTube)」がSNSでちょこちょこ反響があって、僕もちょっとやってみたいなーって思ってたのでやってみました。



材料はこちら。

  • トマトケチャップ
  • ミートソース(パスタ用1袋)
  • 卵4個
  • 麦飯(1合)←玄米炊くのを待ってられなかった。
  • 塩コショウ




まずは麦飯とミートソースを混ぜます(ナポリタンでも良かったかも)。好みでトマトケチャップと塩コショウで味を調整します。これでチキンライス完成。え?チキンなんてどこにも入ってない?まあ、いいじゃないですか、気にしない気にしない(←ズボラ)




卵4個を溶いて、熱々のフライパンの中へ投入!!

ここで「くるり」と返し技が炸裂するはずだったのですが・・・

カメラ構えてるあっという間に卵が固まっていくwww 

シャッター切った時点で「ドレス」既に諦めモード全開でした。

(o_ _)o チーン




ある程度固まったので、とりあえずライスの上に卵をON!

・・・はみでたw




はみでた部分にコンビニサラダを乗せて隠してw ケチャップとマヨを適当に塗って完成!

ズボラ流オムライス!!

(美的センスに欠けるのは仕様です)

麦を炊く時間を除けば、調理は実質5~10分程度。楽チン楽チン♪



中身はこんな感じに一応半熟?

麦飯のケチャップライスでしたが、

割とうんまい・・・!!


っという感じ。期待してた以上の出来でした。


さすが市販のミートソースの味付けですwww




えー、材料の量からしてお気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、


このオムライス割とでかいです。


2人用のパスタソースに麦1合に卵4個ですからね。サラダも皿に乗り切らなかった分を食べてますし、そこそこ食べ応えありました。

自炊なのをいい事にやりたい放題です。



おかげでこの記事書いてる夜まで、空腹にならずに状態安定ですw





ちなみに卵の食べすぎについて

よく「卵はコレステロールが高いから1日1個まで」とか言ってる人を見かけたりするんですけど、最近の知見では、これに関してはあまり問題ないという意見も多いようです。わかりやすいソースは・・・


参考リンク



僕自身、一人暮らしはじめてずーっと、卵・納豆・豆腐あたりを主なタンパク源にして生きてきました(お金なくてなかなか肉に手が出ませんでした)。卵とかガンガン食べまくってましたけど、コレステロール値が高くなった事は一度もありませんでした(むしろ前回の健診なんか総コレステロール低値だった・・・)。まあ、これからどうなるかはわかりませんけど。

さすがに卵だけで生きていくワケにはいきませんし、卵アレルギーの人はそもそも食べちゃいけないとは思いますが。とりあえず、「卵1日1個までは迷信」と、この場を借りて主張させて頂きたいです。



さあ、そんなワケで、卵の主張で卵さん達にちょっと恩を返した気になって、今日の記事はここまでにしたいと思います。明日に続きます。


2015-03-19

【18日目】1日1食 お菓子食べたい。

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ちょっと飽きてきたwww

(更新時間がどんどん遅くなってるのはそのためw)


18日目。

通勤途中、午前中の勤務、異常なし。
軽く気持ちのいい空腹です(゜ー゜)フゥ

うん、それじゃあ、本日の昼食いっときますかね?(軽


クリームスパゲッティ!!
2015-03-18

【17日目】1日1食 腹ペコリーナ

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お腹すいた。


17日目。

午前中はいつもと変わらず、へっちゃらへっちゃら。
食わなくても大抵平気です。
なんか悟り開いてきた気がする(気がするだけ)


本日の昼食

さあ、毎日の1度の楽しみ。お昼ごはんの登場です。


オムライスやぁー!!\(^o^)/

2015-03-17

【16日目】1日1食またはじめました。

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16日目。


居候氏も帰り、また日常が戻って来ました。さあ、また1日1食のはじまりです。

16日目の朝は、前夜のお酒とおつまみがお腹に残っているのか?1日1食やってる時の空腹よりもかなり楽。まあ、朝抜いてるだけですものね。健康のために意識していなくても、朝ごはんは食べないという人が多いですが、これ納得です。朝飯=ガッツリ論者の方もいらっしゃいますが、一般的な社会人的には朝抜き or 朝軽めの方が理にかなってると思います。

さて本日の昼食は・・・



親子丼!!\(^o^)/

2015-03-16

【15日目】1日1.5食くらい。

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15日目。

お昼頃まで惰眠を貪って起床。お遅うございます。

昨日の残りの牛乳やらチーズやらキビナゴの残りをちょっとだけつまんで(これくらいは1食に含めない理論。笑)居候氏の土産物を求めて東京駅まで。

なんか最近当ブログによく出没するお菓子屋さん「yoku moku」のハニーシュガーを探して東京駅ダンジョンをウロウロ探索してたのですが、なかなか発見できずに疲労w 東京駅でごはんを食べる事に。


本日のランチ




牛タン!!

2015-03-15

【14日目】1日2食はじめました。

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14日目。

昨日から居候氏が宿泊に来ているのですが(宿代わり)、居候氏を放っておいて仕事へGO!土曜日ってゆっくりしたいなあ・・・なんて思うのですが、うちの職場の土曜日は激務。まあ、サービス業だと土日が多忙になるのって、普通かもですね。

時間に追われつつ、午前中の業務をこなしてお昼ごはん。多少お腹は減りますが、相変わらず午前中は問題なく過ごせます。


本日の昼飯



酢豚!!


2015-03-14

【13日目】1日1食 会いたかったです先生ぇー!!

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13日目。

昨日の食べ過ぎ効果もあってか、午前中は全然お腹が空きませんでした。(お昼前は流石にお腹すきましたが)。さあ、午前中は余裕で乗り切って、レッツお昼タイム♪


さてさて今日の昼食は…



ちらし寿司先生ぇー!

2015-03-13

【12日目】1日1食 自炊してみた。

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12日目。

仕事が休みだったので、朝から家の掃除したり洗濯したり片付けしたり。休みの日じゃないとなかなかできないんですよね。

お昼になってもそんなにお腹はすいてませんでした。ゆっくりできるし、今日の1食は夕方頃に食べよう(明日まで長持ちしそうだから)と思い、夕方頃までちょこっと仕事したり、ウクレレをポロリとしながら過ごしました。


久々の自炊飯。

さてさて、外食で済ますのも良いですが、せっかく時間もあるし、自炊飯を作ってみたいと思います。と言っても、うちにあるもの&あーとくの料理スキルじゃ初日と同じメニューになってしまうのは明白・・・

初日の缶詰麦飯定食↑
2015-03-12

【11日目】1日1食 予想外の好調。

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今日は3月11日。【3.11】からちょうど4年ですね。あの時も、調度食べ物を切らしてて、電気も付かず、飢えて凍えてしてた気がします。僕の住んでたトコは大したこと無かったから良かったものの・・・犠牲者の方のご冥福をお祈りします。

11日目。

昨日はアホみたいな空腹に悩まされていたんですが、今日は全然そんな事ありませんでした。相変わらず朝からお腹は「グゥー」というお決まりのセリフを吐くのですが、今日は苦にならない。むしろ空腹が気持ちいいくらいに感じました。昨日・一昨日のは何だったんだい!って感じです。

心配して下さったのか、応援ツイート下さった方も。本当にありがとうございます。今日の僕はバリバリ元気です。

今日も元気な午前中。1日1食はじめて、朝はたいてい調子が良いです。仕事でたまに、「今の好プレーじゃない?」っと思うようなパフォーマンスを発揮することも。

これってもしかして、1日1食の効果っていうよりは、睡眠の効果なのかもしれません。ここ最近、空腹から逃げるように眠りについていたので、夜中は胃の中が空っぽの状態でグッスリ眠っている事が多かったのです。しかも夜更かしせずに。これってちょっと理想的なのかも。



お昼のデジャブ

さてさて、「なんか調子良いな~」で乗り切った午前中。お楽しみのお昼は・・・



けんちんそば!


2015-03-10

【10日目】1日1食 腹減りが怖い。

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なんかすっごく辛くなってきた。


10日目。


昨日に引き続き、朝からやや強めの空腹感。空腹を引きずってる感じ。朝からオイル一口飲用。ぬぬぬ・・・なんか悪い流れになってきてる様な・・・。

そんなコンディションでしたが、まあそれでも、仕事に集中してる時はあまり空腹を気にせずに過ごせました。むしろ、午前中の仕事は割とよく頑張ってたんじゃないかと(´・ω・`)


本日の1食



カレーライス!


【9日目】1日1食空腹ふたたび。

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9日目。

めずらしく、何だか朝からお腹の減りが早い気がしました。先週はだいたい午前の仕事中に空腹感を感じる事はなかったのですが、10時半くらいの時点で既に「腹減ったなあ・・・」とか考えてました。

やっぱり7日目の暴食の影響だと思うんですよね(~_~;)経験的に、一度暴飲暴食すると、食欲が旺盛になる気がします。あまり詳しくはありませんが、「セットポイント理論」でもそんな感じで説明されてますよね。


本日の昼食

さあ、なんとか午前中を乗り切って、待ちに待った今日の昼食は・・・


揚げ餃子先生や━━(゚∀゚)━━!!!!
皮がパリッパリですわ。パリッパリ。


2015-03-09

【8日目】1日1食マタハジマタ\(^o^)/

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8日目。

昨日分のエントリを公開したら、いろんな方から声かけていただいたり、アドバイスもらったりしました。皆様ありがとうございましたm(。。)m というか、意外といろんな人が見てくれてるんだなあ・・・っと、ちょっとビックリ(割と素振りのつもりでやってましたからw)。さてさて、今日も1日1食がんばっていってみたいと思います。


1日1食の休日

このシリーズ走り出してから初の1日休日。昨日の食べ放題で食傷気味のお腹を引きずってやってきたのは・・・



!?

2015-03-08

【7日目】1日1食\(^o^)/オワタ

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7日目。

今週一番の激務だったんですけど、身体もなれてきて午前中はへっちゃらへっちゃら。さてさて、今日の昼食タイム。


カレーうどん先生やぁー\(^o^)/


2015-03-07

【6日目】1日1食ハジマタ\(^o^)/

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6日目。

通勤中の空腹…ほとんど感じず。空腹感じても苦痛でなくなってきました。いよいよ体調の変化??まあ、食べ物の夢を見る程に飢えてますけどね(笑)

チャレンジはじめた時に73cmあったウエストも、今朝は67.5cm!ひえー!お腹スッキリしたー!(こんな急に減って大丈夫?笑)体重は全く気にならないんですけど、ウエストは細い方がいいと思ってるので、ちょっと嬉しいです。

そうそう、朝起きてからのお水(お湯)、グビグビいっちゃあダメですね。ついグビグビやっちゃうんですが、そーっとチビチビ飲むと、空腹に襲われにくい気がします。それも今日楽だった要因かなあ。

そして午前中の勤務は相変わらず苦痛を感じずに終えました。なんか、ほんと普通になってきました。


昼食の時間



とんかつさんキタ━━(゚∀゚)━━!!!! 

2015-03-06

【5日目】1日1食はら減りました。

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5日目。

朝起きて思う事「はらへった・・・」
空腹感を紛らすために、とりあえずお茶でも。


いただきもののお茶。

2015-03-05

【4日目】1日1食はじめたけど何か?

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4日目。

無駄に早寝早起きしてしまったせいもあってか、通勤電車の中での空腹感がひどかった。眠くて、思考がグルングルンと同じところをずっと回ってる感じ。そして力が入らない感じ。低血糖症状?

…が、しかし、空腹感はともかくとして、脱力感って、実は脳が生み出した錯覚なんじゃない?そんな風に思ったら、なんだか頭も身体もシャキッとしてきた。人間の体調って、その時の感情とか先入観に結構左右される気がする。

勤務開始。昼まではやっぱりヘッチャラ。この時間が一番楽かも?でもちょっと力出ない感じしました。

そして、待望のお昼は・・・


みんな大好きハンバーグ\(^o^)/

2015-03-04

【3日目】1日1食はじまってますよ。

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ちょっと仮眠と思って横になったら、寝過ごして日付が変わってる件w 9時⇒3時。早寝早起き過ぎ。

3日目。

午前中は相変わらずの空腹感ではありますが、そんなに苦しまず楽に過ごせました。仕事がONタイムなのもあってか、空腹を忘れられます。食事制限って、休日にやるより仕事しながらやった方が簡単だったりするんですよね(笑)


そして・・・

待望のお昼タァァァァーイムッ♪(゚∀゚)


っと、思ったのですが・・・僕の休憩時間は昼の12時~13時なんですが、部署全体がバタバタしてて、ようやくご飯にありつけたのが12時35分。残り25分w

ひな祭りメニュー
ひな祭りメニュー。ごはんおかわり付き。
















2015-03-02

【2日目】1日1食はじまりました。

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2日目。

2日目は朝がめちゃめちゃ早かったです。朝の4時に目が覚めて、その後サッパリ寝付けませんでした。普段は7時前にようやく布団を抜け出せる感じなのに・・・。これは空腹のせい?

とりあえず、グーグー鳴るお腹をなんとかするために、お茶をガブガブ。うーん、まんだむ。水分でも一時的に空腹が紛れる。そのままウクレレ練習したり、仕事したりしてから出勤。会社に着いた頃には既に腹ペコでした\(^o^)/

これはちょっとヤバイかも?なんて心配しましたけど、仕事がはじまってしまえば空腹を忘れてひたすらノルマをこなすって感じなので、お昼まで空腹に悩まずにすみました。そして待望の・・・

昼食キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!!! 


2015-03-01

【1日目】1日1食はじめました。

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久々にエントリー書いてたらめちゃめちゃ遅くなってしまいました。うおー。とりあえず、ありあわせで今日のごはんを頂く事に。今日は夜まで食べずにガマンしたのです・・・。


食材うp



あーとく家に存在する食材すべて。

【30日間挑戦】1日1食はじめました。【開始宣言】

「あぁ、まるごとソーセージうめぇ。」

仕事からの帰り道、
疲れた身体が欲しているのか
ついつい手が出てしまう菓子パン・惣菜パン・・・。
あーとくです。おはこんばんちはー。